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Effectivement du coup avec ce genre de séance je peux avoir le même genre de résultats que quelqu'un qui fait du cardio pendant 40 min, mais j'ai vraiment fait ça plus pour le côté plaisir on a vraiment l'impression de se dépasser sans penser à la perte de graisse. En option, les circuits 1 et 2 peuvent être faits 2 fois. Avec Fizz Up, parfois juste des chaises au début , sinon rien du tout! Soutien-gorge à coques maintient fort - Etam 21 euros, en solde Hello les filles. Il faut leur transférer le bon de commande dans le mail et un ou deux jours après il renvoie un lien de téléchargement.

24 avr. Fizz Up, l'application gratuite qui remplace le Top Body Challenge? . Fizz Up est gratuit. Pour la télécharger gratuitement sur: .. envie de tester alors j' attendrais peut-être avant de dépenser une blinde en TBC2. 29 sept. L'outil secret les stars: telecharger top body challenge Et c'est près ça que Top Body Challenge gratuit est le meilleur livre fitness contre. 17 sept. Pour télécharger le guide niveau 2, cliquez ici . Je me tournerais surement vers le TBC 2 car des résultats comme ça, ca donne tout.

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Cela peut être de la course, de la danse, une salle de sport ou encore des exercices à la maison. Pour rappel, l'intérêt des exercices cardiovasculaires est de développer votre endurance en sollicitant votre coeur et votre souffle.

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Cela permet de brûler les réserves de graisse de votre corps qui vont être sollicitées lors de l'exercice. Prévoir une durée de 20 à 40 minutes par session.

Après votre demande, vous recevrez un email de confirmation avec le lien vers l'e-book PDF : Aucun téléchargement gratuit n'est disponible conformément à la législation française. Mon avis?

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Assez proche du BBG mais plus facile et moins intense, selon votre niveau sportif, je vous invite à tester l'un ou l'autre. Dans tous les cas, la recette reste la même : garder sa motivation. Pour cela, rien de mieux que de se faire son book perso de photos chaque semaine, de suivre l'ig de Sonia ou d'autres filles qui en sont à quelques semaines.

Certains exercices peuvent vous paraitre plus ou moins difficiles mais cela reste personnel. Une amie aura du mal avec les pompes alors que moi avec le cardio.

TBC : pourquoi le Top Body Challenge de Sonia Tlev cartonne

A noter quand même que les premières séances sont assez douloureuses sans préparation sportive préalable mais les exercices restent facilement faisables et surtout vous progresserez au fur et à mesure en pratiquant.

Soutien-gorge à coques maintient fort - Etam 21 euros, en solde Hello les filles. Après mon article sur le Top Body Challenge je vous avais dit que je continuais dans ma lancée avec le Top Body Challenge 2 et ça y est je l'ai lui aussi terminé!

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Le Top Body Challenge 2 étant un peu différent du 1er j'ai eu envie de refaire encore une fois un article pour partager avec vous mes impressions, résultats etc. Tout d'abord ce guide est la continuité du 1er Top Body Challenge. Il n'est pas du tout prévu pour "retrouver la forme", en bref pas prévu pour les débutants. Il est donc destiné aux filles qui ont déjà terminé le Top Body Challenge 1 et qui veulent pousser plus loin l'expérience et se tonifier encore plus, ou aussi aux filles déjà sportives qui voudraient faire du renforcement musculaire en suivant un programme bien précis.

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Du coup, vous vous en doutez bien, niveau difficulté il est plus dur que le 1er, le tout adapté au fait que vous n'êtes pas au stade débutant. On a donc des poids plus lourds, pas mal d'exercices sautés, bref c'est plus intense. Le guide est toujours basé sur une alternance de séances de renforcement musculaire, et de cardio pour celles qui veulent encore perdre de la graisse.

Pour ma part les résultats après le 1er Top Body Challenge me convenant très bien je n'ai donc pas fais de grosses séances cardio, mais seulement 20 min environ 2 fois par semaine comme indiqué dans le guide pour celles voulant juste se tonifier. J'ai pratiquement fait uniquement des séances de HIIT à chaque fois, c'est vraiment quelque chose que j'adore car ça défoule et ça augmente le métabolisme on consomme plus de calories, même au repos. Effectivement du coup avec ce genre de séance je peux avoir le même genre de résultats que quelqu'un qui fait du cardio pendant 40 min, mais j'ai vraiment fait ça plus pour le côté plaisir on a vraiment l'impression de se dépasser sans penser à la perte de graisse.

Ici dans le TBC 2 Sonia nous donne une liste de sports cardio avec le nombre de calories dépensées en moyenne, parfait pour se retrouver et choisir un sport qui nous correspond autant pour notre mode de vie que pour nos objectifs. Les groupes musculaires travaillés en fonction des jours sont différents.

Ici le lundi on travaille les bras et les abdos, le mardi les cuisses et les fessiers ça s'est révélé être la séance la plus "chiante" pour moi aha , et le vendredi par contre c'est toujours total corps.

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On retrouve quelques exos déjà présents dans le 1er TBC, mais la majorité des exercices sont nouveaux. J'ai trouvé ça super, moins monotone imaginez sinon 6 mois à faire les même exercices.. Une autre différence appréciable c'est la place un peu plus importante que prend les étirements dans ce guide.

On a le droit des explications, mais aussi beaucoup plus d'exemples de positions d'étirement à exécuter.